29 Temmuz 2017 Cumartesi

Cumartesi Önerisi

Merhabalar, mutlu haftasonları !

Bugün tüketim hakkında bir belgeseli inceleyeceğiz. Satın aldığımız elektronik eşyaların çoğunda kullanım ömrü bulunmaktadır. Mesela benim kullandığım telefonun ömrü 7 yıl olarak geçiyor. Yani 7 yıldan sonra telefonun bozulması gayet normal ve ben yeni telefon almak zorunda olacağım anlamına geliyor. Bu aletlerin kullanma ömrü üreticiler tarafından belirleniyor tabii ki de. Bizleri her zaman en son modeli alma tutkusuna sürüklemeye çalışıyorlar. (Elinizdeki alet bozulsun veya bozulmasın). Belgeselde yazıcının bozulması ile başlıyor ve kasıtlı eskitme kavramını çok güzel açıklıyor. 

İzlemenizi tavsiye ederim. 




Belgeselin;

Adı: The Light Bulb Conspiracy 

Süresi: 77 dk

Yönetmen: Cosima Dannoritzer, Steve Michelson

IMDb Puanı: 8,1/10



27 Temmuz 2017 Perşembe

Motivasyonunu Koru

Merhabalar. Bugün minimalizm dışında bir şey paylaşmak istedim. Ama bu motivasyonu korumayı minimal hayatı sürdürmeye de uygulayabilirsiniz. Bizleri hayata bağlayan en güçlü duygulardan biri motivasyon. Kişinin içinden gelmezse küçücük hedef bile gözünde büyüyebilir. Bizim aslında asıl sorunumuz bu motivasyon olayını devam ettirmek. Kendimde en çok bu sorunu yaşadım. Ve bunu aşmak için de çeşitli yollar kullandım. Motivasyonumu arttıran maddelere bakalım şimdi.

1- Erken kalk, uyku düzenini koru, çok fazla uyuma: Gerçekten inanın, ne kadar kaynak taradım, video izledim, çoğu kişi çok fazla uykunun kişiyi daha da zayıf hale getirdiğini açıklıyor. Tabii bu günde 3-4 saat uyu demek değildir. Ama bence asıl önemli olan uyku düzenini sürekli devam ettirmek. Mesela hafta içi erken kalk, hafta sonu yataktan kalkma olmamalı. Yoksa o pazartesiler zehir olur ZEHİR !! 



Not: Daha önceki yazılarımda da bahsetmiştim tekrar söyleyeyim. Alarm kullanmıyorum yani telefonumun alarmını kullanmıyorum. Sleep Cycle isimli uygulmayı kullanıyorum. Uyanmak istediğim zaman aralığını seçiyorum. Mesela 6:30-7:00 arası uyandır diyorum, uykudaki hareketlerime, nefes alış verişime, derin uyku özeliğime göre sabah beni kaldırıyor. Uzun zamandır kullanıyorum, ücretsiz bir uygulama hem de deneyin derim.



2- Gözle görülür, elle tutulur ortam hazırla: Evinin küçük bir kenarına veya masana, duvarına panoya senin daima yaşam alanında fark edebileceğin yerlere başarılı bir hikaye, sınav sonucun, başarılı olduğun günün bir hatırası olan küçük bir şey, motivasyonu arttıracak sözler koy. Kısacası dijital olmasın. Haftada bir o alanı gözden geçir. İçinde daha bir canlılık hissedeceksin. 

Not: Sabahları spor yapmak istiyorsun ama olmuyor mu? Yatağın hemen yanına spor ayakkabını veya  yoga matını koy. Uyanır uyanmaz gördüğünde kendini spor yaparken bulacaksın. 



3- Düzen oluştur: Sabahları kalktığında, gece yatmadan önce veya ders çalışırken belli bir düzen içinde ol. Kendini daha güvende hissedeceksin. Düzenini kırmaya çalış bu seni daha da güçlendirecektir. Düzen oluştururken ki yaptığın hedefler, iyi davranış olarak sana geri dönecektir. Kendini zorla, başarabilirsin. Minicik bir adıma bakıyor.


4- Çevre motivasyonunu da koru: Etrafında senin gibi insanlar olsun. Birbirinizi destekleyin, böylece daha istekli olacaksın. Motivasyonunu düşüren arkadaşların varsa hemen ordan kaçmanı tavsiye ederim.


5- Erteleme, listele: Yapılacaklar listen ve hedef listelerin ulaşılabilir olsun. Listede tik sayısı arttıkça motivasyonun daha da artacak. Hedeflerini yaparkende etrafını rahatsız etme moduna al. Önemli olan yapacakların ve önceliklerin.

Günlük yaşantımda motivasyonumu bu maddeler sayesinde koruyorum. Çalışma hayatımda da daha ayrıntıya giriyorum, o maddeleri de başka yazımda paylaşacağım. Peki sizler motivasyonunuzu nasıl koruyorsunuz? Benimle paylaşmayı unutmayın, birbirimizi destekleyelim.

Sevgiler :)

22 Temmuz 2017 Cumartesi

Cumartesi Önerisi

Sonunda izledim bu belgeseli. İzlenecekler listesi o kadar uzun ki daha birçok belgesele "sonunda izledim" diyeceğim. Anlatımı, çekimi, anlatan kişilerin değişik bilim dallarından (tıp, siyaset, edebiyat gibi) oluşması o kadar güzel ki. Minimalizm ile tanışmak isteyen tanıdıklarınıza ilk bu belgeseli izlemeleri gerektiğini söyleyin. 

Şimdi kısaca belgeseli tanıtayım:




Belgeselin;

Adı: Minimalism: A Documentary About the Important Things  

Süresi: 79 dk

Yönetmen: Matt D'Avella

IMDb Puanı: 6,7/10

theminimalists.com blog yazarlarının oluşturduğu bir belgesel. İlk olarak kendilerinin minimalizm ile nasıl tanıştıklarını, daha sonra çeşitli toplantılarını anlatıyorlar. Aralarda küçük evlerde yaşayanlar, minimalizm felsefesini örnek alarak fikir akımı oluşturan kişiler konuşmalar yapıyor.

Moda akımlarından, çocuk sahibi kişilerin nasıl minimal yaşam sürdürdüğüne kadar her şey açıklanıyor. Özellikle moda için belgeselde geçen şu sözler dikkatimi çekmişti: 

"Eskiden moda için 2 sezon varken, şimdi yılda yaklaşık 52 tane sezon var. Bu durum senin bir hafta sonra trend dışı kalmışsın gibi hissetmene yol açıyor." Bunun nedeni olarak yine reklamları göstermek mümkün. Özellikle çağımızda çocuklar üzerine yapılan reklamların ucu bucağı yok. Tüketim olmak zorunda ama reklamların bizim üzerimizdeki etkisi "ZORUNLU TÜKETİM"dir. 

Belgeselde sosyal medyaya yer verilmiş. "Instagram, Facebook gibi alanlar hayatımızın mükemmel olması gerektiğin söyleyen illüzyondur."  şeklinde söz edilmiş. Ne kadar doğru değil mi?

Kesinlikle izlemenizi tavsiye ediyorum. İzleyenler varsa veya izledikten sonra yorum yazmayı unutmayın.

Sevgiler, sade günler dilerim .


19 Temmuz 2017 Çarşamba

Gününe Sadelik Kat

Merhabalar !!

Liste yapmayı çok seviyorum, belli oluyor bu sanırım. Bugün de küçük bir liste ile günümüzü nasıl sadeleştirebiliriz onu konuşalım. Gün içinde yaşadığımız çoğu şeyler sade hayatımızı yaşamaya (özellikle fark edilmeyenler) ters düşebiliyor. Gelin hepsini birlikte konuşalım.

1- En verimli saatini belirle: Her bünyenin farklı olduğunu düşünerekten verimli saatlerimizinde farklı olduğu kanısındayım. Kendinizi izleyerek verimli saatinizi öğrenin ve acil yapılması gerekenleri o saatlerde uygulayın. Erteleme kesinlikle yapmıyoruz. "Yetişemiyorum" sözcüğü yerine "bunu hedefi de tamamladım" diyoruz. Bu sayede gün içerisinde sıkışmalar yaşamayıp, daha sade ve verimli günler geçiriyoruz.





2- 2 dakika kuralı: Kesinlikle ama KESİNLİKLE çok büyük faydasını gördüğüm kural. Bu kural ilk başlarda zorladı, beynim boşver sonra yaparsın dedi ama alışınca işler rayına oturdu. Şimdi şöyle yapıyoruz: 2 dakika içerisinde yapabileceğimiz her şeyi anında yapıyoruz. Örneğin sabah yatağı toplamak, yemekten sonra masayı toplamak, gelen mesajı/maili cevaplamak gibi genellikle günlük yaşamımızda aktiviteleri hemen tamamlıyoruz. Tabii bütün işler 2 dakika sürmüyor. 2 dakikadan fazla sürecek olan işler için ilk önce 2 dakikalığına uygulamaya başlayın, baktınız canınız istemiyor o zaman bırakabilirsiniz. Bu küçük sayı kuralları çok işime yarıyor. Sınav zamanlarında "5 Dakika" kuralını uyguluyordum. Ders çalışmaya 5 dakika daha devam et diye kendimi motive ederek, o 5 dakikaları çoğaltıyordum. Bu iki kuralı uygulamanızı kesinlikle tavsiye ederim.





3- Kararını ver: Bazen küçük ayrıntılarda karar verebilmek için çok zaman harcıyoruz. Küçük ayrıntıları açacak olursam, makyaj, saç, giysi, yemek hazırlama gibi kişisel durumlar gibi. Bu durumlarda farkında olmasakta karar verirken çok fazla zaman kaybedebiliyoruz. Mesela kendimden örnek veriyim yemek hazırlama konusunda özellikle ne yapsam, hangi tarife baksam, bulduğum tarifi internette araması ayrı dert, evde malzemeler var mı ayrı dert... Bu böyle gider yani. O yüzden kişisel durumlarda kendi tarzınızı belirlemek önemli. Yemek konusunda tabii ki de çok uğraştırmayan, hemen hazır, malzemesi az ama doğal ürünler tüketmeyi seviyorum. Yine her zamanki gibi liste yaparak kendime yol çiziyorum. Kahvaltıları genellikle yulaf ve yumurta, öğlen ve akşam yemeklerinde ise sebze ya da ızgara türü tüketiyorum. Çoğu kişi için monoton bir hayat gibi gelebilir ama gün içerisinde bana çok fazla zaman katkısı oluyor. 



4- Gününü önceden planla: Sadeleşmede benim için olmazsa olmaz olan bir kavram "planlamak". Gece uyumadan önce ertesi gün için önemli notlar almak, çalışma saatlerini, diğer aktiviteleri planlamak hem karar vermede kolaylık sağlayacak hem de kafanızı rahat tutacak.



Bu liste uzayabilir aklıma gelenler oldukça ekleyeceğim. Sizler gününüzü sadeleştirmek için neler yapıyorsunuz beni haberdar etmeyi unutmayın.

Sade günler dilerim :)

15 Temmuz 2017 Cumartesi

Cumartesi Önerisi

Cumartesi önerileri geri döndü !!

Süper bir belgeselle birlikteyim yine. 

Belgeselin;

Adı: Living On One Dollar

Süresi: 56 dk

Yönetmen: Chris Temple, Zach Ingrasci, Sean Leonard

IMDb Puanı: 7,4/10

Kısacık ama dolu dolu bir yapım. 4 arkadaşın Guatemala'da yaşayan insanların durumlarını anlamak için 2 ay boyunca 1 dolar ile yaşamaya çalışıyorlar. Guatemala'da yaşayan çoğu kişinin kazandığı para ailenin ihtiyaçlarını karşılamaya yetmiyor. Yeterli para olmadığı için okulundan ayrılan, sağlık hizmetini kullanamayan, yemek yiyemeyen çok insan var. İzledikten sonra kendinizi kesinlikle eleştireceksiniz. 

Ayrıca bu belgesel her şeyin para olmadığını, insanlığın, dostluğun devam ettiğini de göstermektedir. En sevdiğim bölümlerden biri Guatemala'da yaşayan insanların birbirine bağlılıydı. İzleyince ne demek istediğimi anlayacaksınız.

Sevgiler, mutlu hafta sonları.


     



13 Temmuz 2017 Perşembe

Hoşçakal Kötü Gün

Merhabalar!

Bazı günler uyandığınızda hiçbir şey yapmama isteği oluyor mu? Günü evde geçirmek ve bir şey yapma isteği olmuyor ise kötü bir 24 saat bizi bekler. Ama bu kötü günü tersine çevirmekte bizim elimizde. Küçük bir hareketlenme yeter. Şimdi neler yapabiliriz onlara bakalım.



1. Ortalığı toparla

Herkes için geçerli değildir ama kendi adıma konuşacak olursam ortalık dağınıkken içimden bir şey yapmak gelmez. Küçük bir toz alma ya da etrafı süpürme ile kendini daha iyi hissedebilirsin. Dağınık ortamların bireyin dikkatininden tutun duygusal duruma kadar pek çok alanı etkilediğini okumuştum. 

2. Temiz hava

Eğer imkanınız varsa 10 dakikalığına yürüyüş yapın. Düşüncelerden uzakta, nefes egzersizleri ile kendinize 10 dakika ayırın. Temiz havanın kötü gün üzerinde etkisi büyüktür.



3. Yazmaya başla

Yaşadıklarından, başarılarından minnettar ol ve bunları yazmaya başla. Basit gibi görünsede yazdıkça daha olumlu hissedeceksiniz. 

4. Yapılacakları kontrol et

Yapacakların üst üste yığıldı ama başlayamıyorsun ya da hangisinden başlayacağını bilmiyorsan yine kağıt kalemi eline al ve ayarlamaya başla. İşlerinden hangisi daha öncelikli belirle ve ona daha fazla zaman ayır. İşleri yaptıktan sonra kendinize küçük motivasyon ödülleri koymayı unutmayın.



5. Kendine zaman ayır

Bunların hiçbirini yapmak istemiyorsan günü kendine ayırmayı dene. Sıcak bir banyo hazırla, mumlarını koy, hafif müziğini aç ve her şeyi akışına bırak. İşte o zaman kötü günden kurtulmuş olursun.


Sizler kötü günlerinizi kurtarmak için neler yapıyorsunuz? Benimle paylaşmayı unutmayın, kendinize iyi bakın.

Sıvı alımınıza dikkat etmeyi unutmayın. Sıcak havalarda vücudun susuz kalması, mutsuzluk oluşturabilir. Aklıma geldi yazayım dedim :)

Sevgiler 

5 Temmuz 2017 Çarşamba

Sade Hayata Başlamak

Merhaba!

Hadi başlayalım mı?

Hayatındaki karmaşıklığı çözmeye, kendini keşfetmeye.

Hazırsın artık, sen de biliyorsun ama harekete geçemiyorsun. Erteliyorsun sürekli, yalnız bir şeyi unutuyorsun. Hayat ertelemeye gelmiyor. Yarının, 1 saat sonrasının ne getireceğini bilmiyorsun. Yapılacak listen işaretsiz kalmasın.

Yazın ilerlemesiyle birlikte gelen maillerin çoğu “yapmak istiyorum ama yapamıyorum, nereden başlayacağım?” gibi sorulardan oluştuğu için bu konu hakkında yazmak istedim. 2017’nin yarısını yaşadık, ama yapılacaklar hala yapılmayı bekliyorsa, şimdi tam zamanı.

Peki daha sade bir hayata nasıl başlanır?

Her zaman söylediğim gibi herkesin sade hayatı kendine. Minimalizmin belli bir kuralı yok, çok aradım, okudum ama bulamadım. İnsan önce kendisini tanımalı, nasıl sadeleşmek istediğinin yol haritasını oluşturmalı ve sonradan minimal insanlardan ilham almalı. (Benim yaptığım şimdilik bu)

Kural yoksa da ortak bir amacımız var: Daha az harcamak, daha az eşyaya bağlı olmak, kısacası hayatımızı yaşamak.

O zaman başlayalım:





1. Erteleme. Pes etme. Bırak konuşsunlar.

Önemli olan başlamak değil, sürdürmek. Kendine yol haritası hazırla, ilk nereden temizliğe başlayacağın hakkında. Küçük hedefler koy, onları başardığında yaptığın işten daha çok zevk alacaksın. Ve minimalizm serüveninde çevrendeki çoğu kişi seni yadırgayabilir. Bu durumu ben de yaşadım, yaşayan birçok insanla da konuştum. O yüzden dışarıyı duyma kendi içini dinle, bırak konuşsunlar. Zamanla yaptığın şeyler konuşan kişilerde de farkındalık oluşturacak. Pes etme, güçlüsün.




2. Bol bol araştır, oku.

Minimalizm hakkında çok faydalı bloglar, yayınlar var. Onları takip ederek, kendinize yol haritası oluşturabilirsiniz.

3. Hedef belirle.

Yeterli araştırma yaptıktan sonra kendi sade yaşamınızı oluşturmaya başlayabilirsiniz. Sade yaşam sizin için daha az eşyayla mı yaşamak, daha az alışveriş mi yapmak konsepti belirleyin. İstediğiniz yaşama odaklanıp, hedefleri gerçekleştirmek sizi daha mutlu edecektir.







4. Günlük zaman ayır.

Günlük 15 dakika ya da 1 saat gibi süreler ile hedeflerini gerçekleştirebilirsin. Hedeflerini asla küçük veya büyük olarak görme. Hepsini gerçekleştirmeye çalış. Ama günlük zaman ayırmayı unutma.


5. Neyi değiştirmek istediğinizi belirleyin.

Hayatınızda hedeflerinize ulaşmanızdaki engel olan şeyleri belirleyin ve onları yok etmeye çalışın. Bu belki arkadaş grubu, işiniz ya da oturduğunuz yer olabilir. Bu durumların size engel olmasına izin vermeyin ki yeni bir hayata başlayabilesiniz.





Uzun bir süre yoktum, bazı planlar yaptım ve blog için biraz değişiklik yapmaya karar verdim. Tabi ki de ana konsept minimalizm olacak ama bunun yanı sıra motivasyon, kişisel gelişim, izlediklerim, okuduklarım, sizlerle paylaşmak istediklerimi de ekleyeceğim. Bakalım nasıl olacak, düşüncelerinizi benimle paylaşmayı unutmayın :)

Sade ve huzurlu günler dilerim.